วิ่ง VS เดินเร็ว แบบไหนเผาผลาญพลังงานได้มากกว่ากัน

เป็นการดีที่ในเวลานี้กระแสวิ่งยังคงครึกครื้น แล้วก็ยังไม่มีวี่แววว่าจะลดกระแสลง นำมาซึ่งการทำให้ประชาชนไทยเยอะแยะที่มีรูปร่างกระชับส่วน แล้วก็มาพร้อมๆกับร่างกายที่แข็งแรงไม่มีโรคภัยไข้เจ็บเยอะขึ้น แม้กระนั้นก็ยังมีราษฎรอีกกรุ๊ปหนึ่ง (ที่หลายชิ้นไปกว่ากรุ๊ปแรก) ที่เกลียดบริหารร่างกายด้วยการวิ่ง (ดีไม่ดีจะรังเกียจบริหารร่างกายเลยด้วย) แทนที่จะวิ่ง เลยเลือกที่จะเดิน หรือเดินเร็วๆแทน ในความเป็นจริงแล้ว 2 แนวทางลักษณะนี้ได้ผลลัพธ์ที่แตกต่างไหม? ข้อมูลที่ได้มาจากเฟซบุค Chor Chonlawat เทรนเนอร์ประจำ Playground Fitness จังหวัดเชียงใหม่ ยกตัวอย่างกล้วยๆเอาไว้ว่า ถ้าเกิดมีนายเอ นายบี นายซี น้ำหนักเสมอกันที่ 72 กิโล วิ่งรวมทั้งเดินในระยะทางเสมอกันที่ 1 ไมล์ หรือ1.6 กม. พลังงานที่ทุกคนเผาผลาญได้ มีดังนี้ นายเอ วิ่งด้วย Pace 3.4 (ความเร็วสำหรับเพื่อการวิ่ง 3.4 นาทีต่อกม.) เข้าเส้นชัยในเวลา 18 นาที เผาผลาญพลังงานได้ 409 Kcal นายบี วิ่งด้วยความเร็ว Pace 6 ซึ่งวิ่งด้วยความเร็วที่ช้ากว่านายเอ เข้าเส้นชัยในเวลา 30 นาที เผาผลาญพลังงานได้ 378 KCal นายซี วิ่งด้วยความเร็ว Pace 8 (หรือบางทีก็อาจจะเรียกว่าเดินเร็ว) เข้าเส้นชัยในเวลา 40 นาที เผาผลาญพลังงานได้ 319 Kcal หากว่านายเอจะใช้เวลาวิ่งน้อยกว่านายซีมากมาย ด้วยเหตุว่านายเอวิ่งเร็วกว่านายซีถึง 2 เท่า แต่ว่าผลที่ตามมานายเอเผาผลาญพลังงานมากยิ่งกว่านายซีเพียงแค่ 90 Kcal เพียงแค่นั้น ต้นเหตุที่ทำให้การบริหารร่างกายเผาผลาญพลังงานมากมาย หลายๆคนบางทีอาจรู้สึกว่าการวิ่งเร็วๆจะช่วยเผาผลาญพลังงานมากขึ้นได้มากๆจริงๆการวิ่งเร็วจะมีผลให้พวกเราใช้เวลาน้อยกว่าเดิม พวกเราจะมีเวลาสำหรับในการเผาผลาญพลังงานเยอะขึ้นเรื่อยๆมากยิ่งกว่า แม้กระนั้นอันที่จริงแล้วปัจจัยหลักที่ช่วยเผาผลาญพลังงานเยอะขึ้น อยู่ที่ต้นสายปลายเหตุอื่นมากยิ่งกว่า โน่นเป็น - ระยะทาง ยิ่งวิ่ง/เดินมากมาย ยิ่งเผาผลาญพลังงานได้มาก - น้ำหนักตัว ยิ่งน้ำหนักตัวมากมาย ก็ยิ่งเผาผลาญพลังงานได้มาก ส่วนต้นสายปลายเหตุที่ส่งผลสำหรับในการเผาผลาญพลังงานน้อยกว่าเพื่อนฝูง เป็น เวลา และก็ความอ่อนแรงที่ใช้เพื่อการวิ่ง หรือเดินมากยิ่งกว่า โดยเหตุนี้ ก็เลยได้ผลสรุปที่ว่า แม้ต้องการบริหารร่างกายเพื่อการเผาไหม้พลังงานจริงๆสามารถเดินเร็ว (เร็วขนาดที่หอบเบาๆบอกเป็นประโยคสั้นๆได้แค่นั้น) แทนการวิ่งเร็วๆได้ บางครั้งก็อาจจะใช้เวลามากยิ่งกว่าเพื่อได้ระยะทางเสมอกัน แต่ว่าก็เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนใดที่เกลียดชังวิ่ง หรือน้ำหนักมากเกินกว่าที่จะวิ่งไหว อ่านบทความเกี่ยวกับ การออกกำลังกาย กันต่อ

ผู้ตั้งกระทู้ มาหุ่นดีไปด้วยกัน :: วันที่ลงประกาศ 2018-09-30 05:51:59

แสดงความคิดเห็น
ความคิดเห็น *
ผู้แสดงความคิดเห็น  *
อีเมล
	ไม่ต้องการให้แสดงอีเมล