เมื่อเร็ว ๆ นี้ I19 รู้สึกปั่นป่วนมาก

ปัญหาสุขภาพสองสามเรื่องกังวลครอบครัวความกังวลทั่วไปเกี่ยวกับยศของโลกกับในขณะที่ฉันเข้าใจว่า I19 ไม่เหมือน แต่ฉันแจ้งว่าความเครียดสามารถสะกดใจปัญหาโดยเฉพาะเกี่ยวกับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานชนิด 2 เพิ่มน้ำตาลณเลือดและทำให้ยากต่อการติดตามด้วยสารเสพติดอาหารและการกายบริหาร

นอกจากนี้ยังสมรรถนำคุณเจียรสู่อาหารแอลกอฮอล์หรือว่าบุหรี่อะไรก็ตามที่ทำเอาคุณสงบยอม

ในสมัยก่อนความกังวลใจของฉันเปลี่ยนไปเป็นอาหารฉันจะโอเคระหว่างวันที่ 13ฉันนับคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่ด้วยกันหลีกเลี่ยงขนมหวานแม้ว่าประมาณเที่ยงคืนเคร่งเครียดและนอนไม่หลับ I19 พบว่าตัวเองยืนอยู่หน้าตู้เย็นฉบับร่างเปิดสแกนหากระไรซักอย่างพาสต้าสายัณห์ชีสเค้กซ้ายขนมเค้กไอซิ่งจากกระป๋อง

ลักษณะพิเศษนี้ขังเราในวงจรอุบาทว์: จนกระทั่งหนึ่งหรือสองโมงเช้าแห่งตอนเช้า I19; หมดแรงพร้อมด้วยน้ำตาลสูงกระทั่งน้ำตาลปกติซึ่งเป็นเหตุให้ฉันหงุดหงิดและวิตกกังวลมากยิ่งขึ้นและสามารถรับมือกับความเครียดได้น้อยลง

ตั้งแต่เวลานั้น I19 ได้รั้งขึ้นกลยุทธ์สองตรัยอย่างเพื่อช่วยฉันหลีกเลี่ยงตู้เย็นสีครามในขณะที่ฉัน don19; เปล่าประสบความสำเร็จในงานจัดการความวิตกกังวลสรรพสิ่งฉันเสมอฉันพยายามที่จะไม่ช่างให้พวกเขาก่อวินาศกรรมสอดส่องเบาหวานพวกเขารวมถึง:

1. จงมีเมตตากรุณาต่อตัวเอง & # xA0; หากคุณเครียด 19 คุณอาจจะครอบครองคนวิจารณ์ตนเองด้วยตนเองควรเข้มแข็งสงบขึ้นควบคุมได้งอกงามเรื่อย ๆแต่นี่ตรงเวลาที่จะมองโลกในแง่ดีแม้ว่ามันจักหมายถึงการโพสต์มันบนกระจกห้องอาบน้ำของคุณพอให้คุณอยู่ในที่กรอบของจิตใจที่ดีขึ้น
2. เพิ่มงานดูแลตนเองของเธอ จำดวงประทีปกลิ่นมะนาวที่เธอได้รับขนมจากลูกพี่ลูกน้องสิ่งของคุณในวันคริสต์มาสได้ไหมตอนนี้ตรงเวลาที่จะนำเขาทั้งหลายไปใช้คืนพร้อมกับขัดถูเท้าขนมจากสามีสรรพสิ่งคุณหรือนักทำเล็บเท้าและอ่างทำความสะอาดร่างกายยาวดูแลตัวเองประการนุ่มนวลและดี
3. ถามกับตัวคุณเอง ก่อนที่ทำลายการดูแลคนป่วยโรคเบาหวานสรรพสิ่งคุณย้อนถามว่าการเปลืองไอศกรีมผับนั้นเป็นคุณอย่างแท้จริงไหมคุณรู้ดีขึ้นสมมติว่าไม่ทดลองคิดถึงสิ่งที่คงจะช่วยคว้าจริงการจดบันทึกหัวคิดของคุณลงในสมุดบันทึกคงจะมีประโยชน์ดุจที่สามารถพูดคุยโจทย์กับเสี่ยวหรือมากหลายบำบัด
4. กระดุกกระดิกได้ ตอนนี้ทุกคนเข้าใจว่าการออกกำลังกายช่วยลดความเครียดสมมติว่าคุณสิงสู่ในรายการการออกกำลังกาย don19;เสียแต่ว่าถ้าคุณรู้สึกตรากตรำเกินไปที่จะประพฤติตามกฎเกณฑ์พลังงานสูงไปหาสิ่งแห่งคุณสมรรถรับมือคว้าในเดี๋ยวนี้คิดว่าการเดินตามธรรมชาติเลยเวลา ๆ โยคะหรือความเป็นอิสระชิ
5. ลองทำสมาธิ การทำสมาธิแบบฝึกสติครอบครองการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าสามารถลดตำแหน่งการเต้นของหัวใจและตัดทอนความเครียด& # xA0; กับมันก็ง่ายที่จะเริ่มต้นพ้นสำหรับฉันฉันเค้งอยู่บนเตียงคาดห้าจรดสิบนาทีก่อนที่ฉันจักลุกขึ้นปิดตาผ่อนคลายร่างกายสิ่งของฉันและจดจ่อกับการทำเอาจิตใจปลอดโปร่งขณะที่ความวิตกกังวลพลัดหลงระเลิงไปติดสอยห้อยตามทางอิฉันสังเกตเขาทั้งหลายอย่างเป็นกลางแล้วปล่อยให้พวกเขาไปแห่งตอนแรกเลี่ยนอาจมองดูแปลกกับไม่กันเอง แต่สมมติว่าคุณเก็บไว้มันจะเอาใจช่วยได้จริงๆ

การสงบจิตสงบใจไม่ใช่ข้อความง่ายความเครียด 13;ดีและไม่ดี - ครอบครองส่วนหนึ่งของชีวิตแม้ว่าถ้าเลี่ยนเป็นไปณการรักษาโรคเบาหวานสิ่งของคุณพูดคุยกับแพทย์ของคุณไม่มีเช่นไรมีค่ายิ่งกว่าสุขภาพแห่งดีสิ่งของคุณ